nic nie jem

[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Kick Boxing 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): I tu największy problem , nie posiadam nic . Za niedługo kupie drążek lub ciężarki , ale nie wiem kiedy . Dieta: Jem wszystko w dużych ilościach , żeby przytyć . Mam bardzo dobrą przemianę materii . [...]

Siema! Szukam pomocy , gdyż trenuję kajakarstwo i chce być trochę większy , i przytyć i kupuję wszyctko co możliwe i dużo jem a tu nic . 1 .WIEK: 13 2 .WAGA: 51 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 28 cm -Klata: 94 cm (wdech), 85 cm (wydech) -Udo: 50 cm -Talia: 79 cm 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa , siła 7 .DOTYCHCZAS [...]

No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

[...] mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA : w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: raczej nie, przynajmniej nic takiego nie zauważyłem STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: whey pro gainer 2 (vitalmax?) MAKSYMALNY BUDŻET: to zależy co będę kupował. nie chce brać kreatyny (przynajmniej na [...]

Witam. Proszę o ocene mojej diety redukcyjnej, nie jestem pewny czy jest okej. Na tej diecie jestem ok 2 miesięcy, z wagi 83 kg zleciało na 77, lecz teraz nic się nie rusza, wiec dodaje aeroby. Zostalo malo czasu do lata,wiec nie moge zbytnio czekac na efekty i wtedy dopiero w razie braku obcinac kalorie,dlatego chce zapytac bo moze ktos doradzi, [...]

[...] nie mam w ogóle siły. To co jeszcze nie dawno było dla mnie bułką z masłem na rozgrzewkę, teraz jest dla mnie nie lada wysiłkiem. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, ani nic z tych rzeczy. Co do diety, to póki co jem to co mi przygotuje mama (17 lat) - staram się omijać jakieś słodycze itp, natomiast brat czasem gotuje coś stricte [...]

[...] dnia dzisiejszego: Śniadanie: serek twaróg z żurawiną Obiad:pstrąg z surówką w miedzyczasie jakies dwa jabłka Podwieczorek bułka grahamka+serek waniliowy i z uwagi na stres nic wiecej nie dam rady zjesc:( Kieruje sie 5 posilkami ale ost nie wychodzi mi to kompletnie:(( i prosze nie krzyczec# Jem duzo ryb bo lubie, mieso sporadycznie, kasze, [...]

[...] 183cm Cel treningowy: siła-masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, MMA.Taekwondo, Piłka Ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Sprzęt profesionalna siłownia Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nie biore nic!!

Witam, przeglądam te forum już od dawna ale piszę po raz pierwszy. Otoż mój problem polega na tym...Mam 173cm, 61-62 kg i niby jest ok. Jestem wegetarianka, a jedyne ograniczenia w mojej diecie to fast foody i słodycze. wolalabym jednak stracic jeszcze tak z 5-6kg i tu pojawia sie problem, bo gdy choc odrobine schudne (1-2kg) to po jakims [...]

[...] sie studia;/ na 99% 2 posilki bede musial jesc poza domem. i zastanawiam sie co z tym zrobic wyglada na to, ze jedynym sensownym wyjsciem bedzie upieczenie wlasnych bulek zytnich z maki typ 2000. odmierzylbym je tak, zeby powiedzmy jedna mialaby 40g WW. do tych bulek gotowane peirsi z indyka i jakies warzywo + orzechy i pestki dyni musialbym jesc [...]

Witam mam tak jak by problem.Chodzę na siłownię i od pewnego czasu tak jak by nie było efektów jak bym stanął w miejscu.Ważę mało jak zaczynałem ważyłem w granicach 58kg teraz to około 65kg i jakoś się zatrzymało nie widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś [...]

[...] tak parę razy się ktoś mnie spytał czy aby na pewno bo mam delikatny głos. Wzrost - w normie, 182 cm. Myślałem że z czasem coś się zmieni, ale okazuje się że od paru lat już nic się nie dzieje. Zapisałem się do endokrynologa, ale nie wiem czy dobrze. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać, jak potrzeba szczegółów to odpowiem. Może ktoś coś [...]

[...] plany, pare miesiecy w szpitalu, rok rehabilitacji, brak mozliwosci podniesienia lewej ręki do góry ponad głowe itd zrobiły swoje...w łapkach spadło do UWAGA 34,5cm (miałem nic wielkiego bo 38-39cm ale różnica widoczna znaczna). 3 tygodnie temu zdecydowałem się jednak isć na siłownie i pod okiem trenera ćwiczyć. 4 razy w tygodniu, 2 godzinki, [...]

Mam dwa białka, WPC protein plus capuccino i K** kazeinę melonową. W tym cały problem, że oba te smaki są dla mnie zupełnie nie do przełknięcie, każda próba spożycia tego kończy się próbą pozbycia się wszystkiego z żołądka, dodatkowo WPC odpada bo zbyt duże ilości laktozy źle działają na mnie. I co tu zrobić - szukać innych białek czy innych [...]

[...] do 1 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : steper - właśnie nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień, dopiero zaczynam Odżywianie : staram się ograniczać Cel : schudnąć 12 do 16 kg , im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co można [...]

[...] Tak wygląda sytuacja, mam 180cm, 82kg, praca siedząca i w ogóle dużo bardzo czasu przed komputerem. Na siłownię nie chodzę, za to ćwiczę regularnie w domu ale nie jest to nic konkretnego - 500pompek(50x10),50drążek(5x10),250brzuszków(25x10), dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny [...]

[...] ryżu, mięsa, nabiału i jajek przez te pół roku nabrałem może 3 kg.bardzo mnie to złamało gdy chodziłem z kolegą on wyglądał zaj**iście po tym samym czasie treningu a u mnie nic. Straciłem silną wole i przestałem chodzić teraz na nowo chce zacząć chodzić. Prosił bym was o pomoc przy dobrej diecie i jak najlepszym treningu dla mojego rodzaju [...]

Witam Od jakiś 2 tyg mam problem z kolanami. Kolana nie bolą mnie tylko czuje jak bym miał jakąś "blokadę" w nich i nie mogę z swobodnie wykonać energicznych ruchów bez rozgrzewki. A mój wyskok pogorszył się i to znacznie. W tej chwili trudno mi doskoczyć do obręczy np. jak chce zapakować do kosza, a jeszcze miesiąc temu robiłem to bez problemu. [...]

[...] COMPLEX - całe ciało) Wt. Body Bar ( godzinne ćwiczenia ze sztangami, na nogi pośladki, ramiona, barki, brzuch), godzina jogi Śr. Jazda konna Czw: spin - niska intensywność - 50 min, Body Bar - 60 min, godzina strechingu Pt: squash, ew nic Sb: siłownia (trening całego ciała na maszynach około 1,5 h z 15 min rozgrzewką na orbitreku) Nd: przerwa

[...] ale jest zdrowo, owsianka, ryż, kasza, mięso, warzywa, wpc, oliwa, orzechy itd. Ćwiczę fbw 15/10/5 od 4 tygodni. Nie robiłem żadnych aerobów. Myślicie, że wystarczy dorzucić HIIT w nietreningowe i nie zmieniać nic w diecie jeżeli teraz stoi w miejscu? Jakiś spalacz? Scorch? Może jeszcze bcaa? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-03-30 00:27:18